definição e cuidados
O século que vivemos nos apresenta várias e rápidas transformações que se tornam difíceis de apreender, digerir e aceitar. E vários fatores ocorreram para tal contribuição; tais como os muitos e variados estímulos em que somos expostos; a velocidade das informações; a pandemia de COVID19; a correria do dia a dia (em que tudo é para ontem), a falta de recursos financeiros etc, etc, etc…. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) saúde mental é como um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades. E sobre este tema, a psiquiatra, Dra. Aletéia Crestani, entende que essa definição ganhou uma atenção maior:
“Uma definição comumente usada para saúde mental seria o estado de bem-estar, no qual o indivíduo reconhece a sua própria capacidade, pode lidar com estresses corriqueiros da vida, pode produzir no trabalho e é capaz de contribuir socialmente”, reforça a psiquiatra.
Entendendo que a saúde mental ganhou novas dimensões, é necessário observar alguns aspectos que se relacionam à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida; bem como, ao modo como organiza suas ideias e emoções, boas ou ruins, mas que fazem parte da vida. Desta forma, se faz necessária a pergunta: o que você tem feito por sua saúde mental?
É bem sabido que os estresses do dia a dia contribuem para com os problemas de saúde mental e, dentre eles, podemos destacar ansiedade e depressão. E caso você, leitor, esteja passando por uma situação assim, não sofra sozinho. Não tenha vergonha de pedir ajuda a um profissional da saúde. Entenda que não há como fugir da vida; todos temos nossas demandas. Mas há como optar por uma saudável saúde mental. Entendo que estas sugestões contribuirão para com seu bem estar. Vejamos:
• Administre melhor seu tempo: Domine seu dia organizando suas tarefas. Organizar é a palavra-chave. Organizar ajuda a cumprir com serenidade as demandas de seu dia. Não permita que o tempo seja o vilão de sua saúde mental.
• Atividade Física: Não permaneça parado. Procure realizar alguma atividade esportiva ou exercícios (podendo optar por: dança, aeróbica, zumba, etc). Um corpo em movimento libera hormônios que garantem a sua disposição, estimula a motivação e a produtividade, além dos hormônios da felicidade, prazer e bem-estar.
• Qualidade de tempo: Invista em momentos de qualidade com a sua família. Esta qualidade de tempo permite dedicar a nossa atenção a alguém com o objetivo de estreitar e fortalecer a relação com pessoas.
• Tenha momentos de entretenimento: Podemos usar nossa imaginação neste tópico. Pratique ou faça algo prazeroso e que estava sendo adiado.
• Tenha um sono revigorante: Tente não trocar o dia pela noite. Mantenha o seu ritmo de dormir à noite e, durante o dia, faça o que precisa ser feito.
• Boa alimentação: Atenção para não descontar na comida a ansiedade. Cuidar da sua alimentação se torna muito importante para não ter surpresas na balança e implicações na saúde.
• Faça psicoterapia: O processo terapêutico nos ajuda a lidar com as emoções, atua em favor do nosso autoconhecimento e nos auxilia a obter uma postura mais confiante perante a vida.
• Pratique a espiritualidade: Frequentar uma atividade espiritual reforça as esperanças diante dos embates e reverses da vida.
Tendo consciência de que você é o maior responsável por sua Saúde Mental, não deixe de investir em você. Da mesma forma que cuidamos da nossa saúde física, é imprescindível cuidar da nossa Saúde Mental. Assim, estaremos preparados para atravessar os momentos de turbulência com mais confiança, resiliência, fé, qualidade de vida e bem-estar!
Referências Bibliográficas
CRESTANI, Aletéia. Saúde mental não é apenas a ausência de doenças ou enfermidades. Disponível em: https://www.hospitalmoinhos.org.br/institucional/blogsaudeevoce/saude-mental-nao-e-apenas-ausencia-de-doencas-ou-enfermidades. Acesso em 06 de outubro de 2022
CARDOSO, Lucilene; GALER, Sueli Aparecida Frari. O cuidado em saúde mental na atualidade. Disponível em: https://www.scielo.br/j/reeusp/a/QfTCHCJQHLYQBZ7wC8wZ9sK/?format=pdf&lang=pt Acesso em 06 de outubro de 2022
Como você está com sua saúde mental? https://www.einstein.br/saudemental. Acesso em 06 de outubro de 2022
